肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>筋力アップで二の腕のダイエット

二の腕のダイエットやトレーニングには本当にいろいろな方法があります、自分
に向いている長く続けられるトレーニング方法を見つける事で楽しく出来ると思
います。お金もそんなにかからない方法が結構多いので色々と試してみましょう
。

こんな二の腕のトレーニング方法もあります。まず壁の前で腕を伸ばし、指先が
丁度壁にあたる位の位置に立ちます。足は肩幅位に開いて、少し前かがみに体重
をかけ、両手を壁につきます。片方の腕を肩より高くなる様に上げていきます。
壁についた腕の腕立て伏せの要領でひじを曲げていきます。なるべく体重をかけ
、片腕で体を支えている様な感じです。次にひじを戻して行くのですが、戻りき
ったら今度は逆腕を下ろして壁につき、反対側の腕を肩より上に上げていきます
。これを交互に１０回ほど行う二の腕のダイエット方法です。二の腕のたるみに
対して引き締め効果的なトレーニングは肩から腕にかけて全体を動かす事です。
二の腕「上腕三頭筋」は、文字の通り３つに分かれた筋肉ですが、２つは腕の骨
につながっています。たぷたぷする裏側の部分にあたる残りの一つは、肩甲骨に
つながっているため、肩を大きく動かす事で、上腕三頭筋がより働いて鍛えられ
るということになります。二の腕が気になるので腕の筋肉アップのトレーニング
を行うのは当たりですが、体の筋肉量に対してカロリー消費量は比例します。

つまり腕だけ鍛えても体の筋肉はそんなにアップするわけでは無いので体全体を
鍛えて筋肉量をアップさせようと言うことです。体の中での筋肉量は、腕よりも
足の方が何倍も多いので出来れば足のトレーニングも行いたいものです。同じ物
を食べても消費カロリーが高くなり全体にダイエット効果が効く事になるからで
す。