肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>二の腕を細くするには

今では色々な方法がありますが道具も使わず、簡単に出来るのが「座った状態で
後ろ腕立て伏せ」がオススメです。やり方はまず脚をそろえて体育座りをします
。

それから膝を曲げた状態でかかとだけ床につけ、足のつま先はピンと伸ばします
。ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。そのままの態勢でひじを曲
げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。脇をしめて動作すると
、やりやすいと思います。もうひじが曲がらない、キツい位のところでストップ
し、元の態勢に戻していきます。毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。

二の腕は、ヒジより上、肩までの腕の部分を言うのですが、この部分の筋肉は大
きく分類して腕の内側にある「上腕二頭筋」、外側にある「上腕三頭筋」の２つ
から構成されています。たぷたぷする方、上腕三頭筋は、普段ほとんど使ってい
ない筋肉ではありますが、意識して使うことで筋力アップや引き締めの効果が現
れやすい部位です。毎日続けて少しずつ、テレビを見ながら、誰かと話しをしな
がらでもトレーニングしてやれば、二の腕が細くなる効果はちょっとずつ現れて
くると思います。「ダイエットもしたいけど美肌も手にいれたい！という方はこ
ちらもご覧下さい。http://bbbhhhd.web.fc2.com/　私が実際に参考にして、効果
があったものがたくさんあります。」
とにかくちょっとでいいので日常生活の中で二の腕の筋肉を使うように意識して
いきましょう。それから最近では化学的に炭酸ガスを皮下脂肪層に注入して脂肪
を分解、セルライトの破壊を行う治療法もあるようです。最近になって炭酸ガス
療法でダイエットの効果があることが認められ、主に部分やせの治療として広が
っていきました。