肥満解消!1ヶ月で10キロ痩せる日常でできるダイエット>ダイエットに関する食事

ダイエットと食事は切っても切れないものです。健康的なダイエットを達成する
ためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。

極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太っ
てしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。健康
的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美し
さを目指すことが大切です。
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ダイエットをする上で食事に気を使う事は大切です
。まず野菜は、低カロリーでビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、食物繊
維も多く含んでいます。サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で
食べるよりも、温野菜を中心にて食べましょう。

また、健康的に生野菜サラダを食べてもどっさりとドレッシングをかけてしまっ
ては逆効果。ドレッシングは油が多く含まれています。ドレッシングは控えめに
、どうしてもドレッシングがほしい時はノンオイルドレッシングにしましょう。

肥満解消!1ヶ月で10キロ痩せる日常でできるダイエット

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