肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>リバウンドを防ぐための知識

ダイエットにはこんにゃくやところてんなどの低カロリー食品が良いと目を向け
がちです。しかしながら極端に低カロリー食品だけを食べるダイエット方法はリ
バウンドしやすいという側面があるのをご存知ですか？

ダイエットでリバウンドを防ぎたいと思うならば、適度なエクササイズと適切な
食事が重要です。パンやお米を食べない人もいますが、炭水化物のない食事は低
血糖の元です。ささみのような赤身の少ない肉類や豆製品を意識して摂ることに
よって、筋肉を作り、基礎代謝の高い体を作ることがたいせつです。炭水化物の
重要な働きは、脂肪を燃焼させて筋肉を作ることです。意識して摂取しなければ
ならないものが、その他にもあります。海草のミネラル・野菜のビタミンも体を
作る上でとても大事な栄養素なのです。

適度な運動がダイエットに欠かせないことが分かっていても、その運動をする時
間がない、長く続かないという人もいますよね。そんなときは、毎日少しずつ、10
分くらいのウォーキングで体を慣らすことをオススメします。
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