肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>二の腕のマッサージと半身浴

二の腕を細くしたい場合、身近な道具を使っても二の腕のダイエットって出来ま
す。二の腕を引き締めるトレーニングにペットボトルも使えます。

片腕で水を入れたペットボトルの胴体部分をつかみ、地面に対して垂直に天高く
もちあげます。そしてヒジから先の部分を、力こぶの辺りにピッタリくっつくま
で折り曲げてみます。ヒジは地面に対して垂直のままですので、二の腕の裏が張
ってかなりストレッチされます。それからまたヒジから先の部分を天高く持ち上
げるのです。１０回もくり返し毎日行えば、二の腕のたるみが引きしまってきま
す。また二の腕にはマッサージも結構効果があります。

湯船で半身浴をしながら、ゆっくりマッサージすると良いです。知ってると思い
ますが半身浴は体の下半身だけお風呂に浸かって温まる入浴法です。半身浴はぬ
るめのお湯に浸るので長い時間入ることができ脂肪燃焼を助けます。長く入れる
ことで血行がよくなり、発汗作用を促し、ダイエットの効果があると言われてい
ます。二の腕をゆっくりマッサージしていきましょう。エクササイズと同じで毎
日行うことで効果がでてくるでしょう。脂肪が燃焼しにくい二の腕、お腹、おし
り、太もも、頑張っても頑張ってもなかなか脂肪が落ちませんよね。筋肉トレー
ニングや有酸素運動を続けても効果がでるのは早くて２ケ月から３ケ月後と思っ
ていた方が良いです。地道に頑張った人だけが理想的な二の腕や体型を得る事が
できるのです。食事制限だけのストレスがたまってしまう無理なダイエットでな
く、半身浴やストレッチを組み合わせ頑張りましょう。