肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>二の腕の運動ダイエット法

たるんだ二の腕を鍛えて、細くするために大切なことは体内のリンパの流れをよ
くすることです。それが出来れば体の中の老廃物をリンパが一緒に運んでくれる
のでキレイな二の腕が実現できるはずです。

そもそも二の腕の裏の部分は温まりにくく代謝が悪いのでこまめなマッサージな
どが一番効果的なダイエット法と言われています。お風呂に入っている時、湯船
につかって、二の腕から脇の辺りを５分程やさしくもむだけでも二の腕を細くす
る効果は充分あります。

太さだけではなく、肌の角化異常をおこしたザラザラとした腕は、その角栓を取
り除くためピーリングが効果的です。ほかにも二の腕のダイエット法は色々あり
ます。まず壁に向かって腕立て伏せをします。ヒップに力を入れて運動するとヒ
ップアップにも効果があります。
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くさんあります。」
代謝を促進するために運動をしないで食べ物で制御だけするダイエットはお勧め
できません。手を後ろに伸ばすだけでも二の腕の裏の部分がキツイですよね？何
回か行うだけでそれはストレッチにも運動にもなります。実は二の腕には食事制
限のカロリーを落とすだけのダイエットではほとんど効果がありません。しかも
必要なカロリー量を取らないと基礎代謝を下げる原因になり、体温も下がり冷え
性にもなり体にも悪影響です。これからは自分のペースで少しでも運動を取り入
れた日常生活をしましょう。二の腕だけではありませんが有酸素運動のサイクリ
ングは効果があります。少し汗ばんで段々体が温まってくる事を感じ、呼吸をリ
ズムよくしながら２０分以上続けると脂肪が燃焼します。少し負荷をかけ坂道を
登れば腕にも力が入り、二の腕のダイエットにも効きます。