肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>脂肪燃焼の基礎知識

脂肪燃焼のための基礎知識。有酸素運動によって効果的に脂肪燃焼をさせる為に
は、比較的おだやかな運動を行うのが良いのは分かっていただけたと思いますが
、ダイエットの為の有酸素運動にはいくつかのポイントがあります。

有酸素運動だけにたよらない、有酸素運動には以下のような効果があるといわれ
ています。最初に説明したように、ダイエットのポイントとしてカロリー消費と
いうのは筋トレによる基礎代謝向上、食事によるカロリーコントロールを補助す
るために行うという事を忘れないで下さい。

有酸素運動だけでカロリーをコントロールするのは非効率で、３０分間のジョギ
ングをしてもおよそご飯一杯分のカロリー消費しかできないんです。また、筋ト
レをせずに有酸素運動ばかりしていると、筋量がおちてしまい基礎代謝が低下す
るおそれがあります。有酸素運動は筋トレの後か別の日に行い、いずれにしても
有酸素運動がメインになるほど追い込む必要はありません。