肥満解消！１ヶ月で１０キロ痩せる日常でできるダイエット>有酸素運動とダイエット

有酸素運動は主に遅筋繊維を使って行う運動の事です。小さな力を持久的に発揮
続ける運動です。

心肺機能の向上と脂肪燃焼効果。有酸素運動には以下のような効果があるといわ
れています・血圧を下げる・コレステロール値の低下・善玉コレステロールの増
加・脂肪燃焼・心肺機能向上。

つまり、有酸素運動はダイエットにはもちろん健康のためにも効果のある運動だ
と考えられます。ここでは脂肪燃焼効果と心肺機能向上について触れてみたいと
思います。もし、あなたが心肺機能向上を第一に考えて有酸素運動をされるなら
、エアロビクスなどの激しい運動をするのが良いでしょう。しかし、脂肪燃焼効
果を第一に有酸素運動をされるなら、ウォーキングやサイクリングなどの比較的
おだやかな運動をするのが良いでしょう。